Feel good flows

Reset din dag med et 25 minutters lækkert flow. Denne video er til dig der har brugt meget af din dag stilsiddende og gerne lige vil vække kroppen igen. Vi fokuserer især på bagoverbøjninger og twists for at mobilisere rygsøjlen, samt stræk for lår og hofter.

Let øvede

Sved på panden

Eftermiddags-reset

Godnat-yoga

Nulstil kroppen og hovedet efter en lang dag med denne rolige time. Vi fokuserer på at strække og mobilisere musklerne langs rygsøjlen med twists og bagoverbøjninger, som især er gavnligt efter en masse stillesiddende timer. Der er ingen flows eller hurtige bevægelser her - bare gode, dybe, jordnære bevægelser og den fulde vejrtrækning.

Øvede

Aften-reset

Boost din energi og bring liv og bevægelse i kroppen med et hurtigt flow. Denne vinyasa-sekvens vil udfordre både din styrke, balance og fleksibilitet med bl.a. Camatkarasana (wild thing), Ardha Chandrasana (half moon), Urdhva Dhanurasana (wheel pose) og Sirsasana (hovedstand).

Høj energi flow

Åbn dit hjerte, find din styrke og frigør din ryg for stivhed og spændinger. I det her flow arbejder vi med kreative overgange, dybe vejrtrækninger og dybe bagoverbøjninger, såsom wild thing og fuld bro (Urdhva Dhanurasana). 

Varme

Hjerteåbnende flow

Live-sessions

Live-yoga mandag d. 8. februar 2021, hvor vi arbejder med de grundlæggende teknikker til bagoverbøjninger. Vi prøver også Camel og Bow pose.

Begyndere

Sikre bagoverbøjninger

Et hjerteåbnende flow til at skabe kærlig energi og bevægelighed i ryg og skuldre. Gør dig klar til sjove overgange, dybe, mobiliserende stræk, og selvfølgelig en masse bagoverbøjninger, bl.a. wild thing, king pigeon, fuld bro (Urdhva Dhanurasana). Omend denne er kategoriseret som “til øvede”, er der masser af muligheder for at modificere, hvis du ikke er så velkendt med bagoverbøjninger.  

Åbn dit hjerte flow

Yoga for fleksibilitet & mobilitet

I denne praksis arbejder vi med en blanding af dynamiske og statiske stræk til at øge vores mobilitet i skuldre, øvre ryg, hofter og håndled - alt sammen essentielt for, at vi kan finde mere dybde og frihed i vores bagoverbøjninger. Vi skal også mærke hvordan vi via vores core kan stabilisere rygsøjlen og undgå unødigt pres på lænden. Brug den her praksis jævnligt til at løsne op, skabe plads, og øge din bevægelighed - uanset om du er begynder eller øvet 

Dybere bagoverbøjninger

Begynder­yoga

Bagoverbøjninger er fantastiske stillinger til at styrke og mobilisere ryggen, samt strække forsiden af kroppen godt ud. Dog kan de også være hårde for lænden, hvis man ikke er opmærksom på, at aktivere de rigtige muskler. I den her video tager vi os god til at varme kroppen op og få styr på teknikken inden vi prøver kræfter med dybere bagoverbøjninger, såsom "Buen" - perfekt, hvis du er nybegynder eller døjer med stivhed i ryggen. 

Det første kig på bagoverbøjninger

Et dejligt, langt flow til de dage, hvor du bare gerne vil have lidt af det hele. Vi starter med de klassiske solhilsner til at varme godt op, derefter en masse styrkende øvelser, bl.a. sideplanken, “fallen triangle” og “side crow”, inden vi bevæger til en blød cool down med bl.a. duen, twists og siddende foroverbøjninger. 

Videoen er sat i kategorien “øvede” pga. en del arm balances, men jeg kommer med alternativer, som giver en mindst ligeså velrundet praksis. 

Bøj & stræk

Leg med dette udfordrende og kreative flow og oplev ikke blot fornyet styrke i kroppen, men også en øget tillid til dig selv og din intuition. Vi starter med en blid opvarmning med lukkede øjne for at mærke endnu mere efter, og derfra øger vi langsomt tempoet og intensiteten med bl.a. Dancer's pose, Funky dog, Grasshopper, Hovedstand og Firefly. 

Tillid og intuition

Luk kærligheden og den god energi ind med en masse hjerteåbnende bagoverbøjninger. Flow, kreative overgange og dybe vejrtrækninger vil lede os til bl.a. Wild thing, Camel pose, Dancer's og Fuld bro (Urdhva Dhanurasana).

Lad dit hjerte og intuition lede vejen og naviger gennem de forskellige udfordringer med tro og respekt for dig selv og din krop 💜

Luk Kærligheden Ind

Til alle jer, som elsker bagoverbøjninger eller måske gerne vil lære at elske dem... Den her spilleliste er fyldt med yogapraksisser der giver dig rig mulighed for, at bøje dig bagover. 

Øverst i spilleliste finder du de mildeste og mest introducerende sekvenser, mens du længere nede finder dem hvor vi godt lidt dybere med bl.a. Fuld bro/ Urdhva Dhanurasana

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Bøj det bagover