Power vinyasa

Gør dig klar til et svedigt flow der styrker og toner dine arme, lår, baller, core og ryg - selvfølgelig i fin kombination med vejrtrækningen, så vi bevæger os med bevidsthed og respekt for kroppen. 

Let øvede

Sved på panden

Stram op flow

Bevægelsespauser

Hop på måtten i 10 minutter og giv hele kroppen et boost! Vi skal igennem nogle klassiske solhilsner, krydret med half moon sweeps og camel pose.  

Helkropsboost

Når tiden er knap, men benene har brug for at arbejde: 7 minutters "benpower" med bl.a. shiva squats, kriger 3, high lunge og Goddess pose

Benpower

Få pulsen op og styrk hele kroppen på bare 20 minutter, med denne yoga- og HIIT-inspirerede sekvens

Fuld power

Vi skruer intensiteten helt op! Et ti minutters HIIT-inspireret flow til de dage, hvor tiden er knap, men du har brug for noget power og bevægelse.

Kort & intenst

Gør dig klar til at styrke din core fra hver en vinkel. Vi skal igennem sideplanke varianter, svævende table top, roterende mavebøjninger og "around the world" til virkelig at fyre op for og udfordre coremuskulaturen. 

360° core

Dagens sekvens er en hybrid af cirkeltræning og yoga, hvor vi gentager små mini-sekvenser flere gange i træk, for virkelig at skrue op for intensiteten. 

Øvede

Fit-flow

Øg din styrke, men gør det bæredygtigt 💪
I denne sekvens udfordrer vi kort og hårdt hele kroppen med bl.a. Side Plank, High Lunge-varianter og Navasana. Omend intensiteten er høj holder vi tempoet lavt, så du har tid til at mærke efter undervejs og sikre dig vedvarende styrke uden overanstrengelse. Lyt til hvornår din krop har brug for mere eller mindre - du kender den bedst. 

Bæredygtig styrke 

I dag får vi skruet lidt op på alle fronter! 

Dagens sekvens er en stærk blanding af yoga og pilates, hvilket betyder en del gentagelser af kropsvægt-øvelser. Vi rammer særligt baller, lår, core og skuldre. 

Husk, det handler aldrig om at straffe kroppen, så lyt altid til hvad den fortæller! Men ofte vil det føles så godt at træne og mærke dens styrke på en anden måde end normalt.

BURN deep

Er du klar til virkelig at få fyret OP for din core? Så hop med på måtten i 12 minutter til denne pilates-inspireret video, hvor vi giver den alt hvad vi har, for at styrke og tone mavemusklerne. 

Begyndere

Quick Core Power

Fyr op for din praksis hertil sommer med 10 korte, yoga og pilates-inspireret lektioner designet til, at få dig til at svede, tone og styrke din krop. 

Du kan lave din egen challenge og tage videoerne 10 dage i streg, eller selvfølgelig brede dem ud og mikse lidt stræk ind i mellem.

Hvad end der får dig til, at føle dig som dit stærkeste, gladest, mest empowered selv! 

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Nyeste lektion

Mest populære lektioner

Sommer-fit